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Viele Menschen empfinden ihren Alltag als zu stressig. Dieses starke Empfinden entsteht, wenn man gegen seine intrinsischen Lebensbedürfnisse arbeitet. Die unerfüllten Bedürfnisse führen nicht „nur“ zum Stressgefühl, sondern auch zu vielerlei körperlichen sowie psychischen Symptomen. Ist es Ihr Wunsch, etwas für Ihre Gesundheit zu tun und Stresserkrankungen (zum Beispiel Burnout) präventiv vorzubeugen? Wollen Sie wissen, wie Sie den Stress in den Griff bekommen, Ihr Leben an intrinsischen Motivatoren ausrichten und endlich wieder zufrieden und motiviert in den Tag starten? Dann finden Sie mit BEYOS heraus, was Sie im Leben antreibt und wie Sie nachhaltig Stress reduzieren können.
Die größte Stressquelle ist oftmals der Arbeitsplatz, da hier mehrere Faktoren zusammenkommen können. Doch auf solche auch Stress auslösenden Faktoren (Stressoren) können Arbeitnehmer*innen meist nur bedingt Einfluss nehmen. Dies schürt Unzufriedenheit und trägt nicht gerade zum Thema Stressbewältigung bei. Nicht nur der Beruf, sondern auch das Privatleben bleibt von langen To-do-Listen, finanziellen Schwierigkeiten, ständiger Erreichbarkeit oder hohen Erwartungen von anderen Menschen nicht verschont. Kommt eine Menge Verantwortung aus unterschiedlichen Lebensbereichen zusammen, kann es dazu führen, dass man vom Pfad der Lebensbedürfnisse abkommt. Der rote Faden der eigenen Lebensausrichtung und intrinsischer Treiber geht dann im stressigen Alltag unter. Dies führt unweigerlich zu einem hohen Stressempfinden und starker Unzufriedenheit.
Je mehr ein Mensch gegen die eigene Motivation arbeitet, also seinen Lebensbedürfnissen unzureichend Aufmerksamkeit schenkt, desto mehr werden schwierige Zeiten zunehmend als stressig empfunden. Der Körper beginnt, vermehrt Stresshormone auszuschütten. Hierdurch wird es schwieriger, die doch so nötige Erholung zu finden. Gelingt die Erholung aufgrund von innerer Unruhe nicht, laden sich körpereigenen Batterien nicht wieder auf. Schnell können sich Sorgen oder Unzufriedenheit und Überforderung aufdrängen. Das wiederum erzeugt eine negative Gedankenspirale, dicht gefolgt von unangenehmen Emotionen. Im Alltag vieler kann dies eine Reihe von Selbstvorwürfen aufgrund des Leistungsabfalls am Arbeitsplatz bedeuten. Auch Schuldgefühle oder Panik sind keine Seltenheit.
Kennen Sie Situationen, in denen Ihnen die Energie fehlt, etwas Schönes zu unternehmen, weil Sie nicht die richtigen Strategien für den Stressabbau finden? Bekommen Sie die Arbeit trotz Zeitmanagement auch im Feierabend nicht aus dem Kopf? Abhilfe können hier Entspannungsübungen und Methoden der Stressbewältigung sowie Achtsamkeit schaffen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Stressbewältigung. Sie werden sehen, dass Ihr Körper und Ihre sozialen Kontakte entsprechend reagieren, sobald Sie Ihr Stresslevel langfristig senken. Wenn Sie hilfreiche Tipps erhalten möchten, um Stress nachhaltig abzubauen, und Ihr Leben für mehr Motivation an Ihren Lebensbedürfnissen ausrichten wollen, dann beraten wir von BEYOS Sie gerne zu diesem Thema.
Die Persönlichkeitsanalyse ermöglicht es Ihnen, das Problem effektiv an der Wurzel zu packen. BEYOS zeigt Ihnen die intrinsischen Treiber auf, sodass Sie besser verstehen, wie Sie ticken und in Zukunft unnötigen Stress vermeiden können. Da sich Stress langfristig auf die Gesundheit von Psyche und Körper auswirkt, empfehlen wir, frühzeitig „nein“ zum Stress und „ja“ zur Entspannung zu sagen.
Die Redensart „Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung“ bedeutet im Zusammenhang mit An- und Entspannung, dass es wichtig ist, sich bewusst zu werden, weshalb man gestresst ist. Erst dann ist es möglich, die eigene Einstellung bewusst zu ändern, um das Stressempfinden zu reduzieren und einen besseren Umgang mit dem Thema Stressbewältigung zu fördern. Doch welchen Nutzen hat akuter Stress für den Menschen, wenn er so viele negative Effekte beschert?
Ein Ereignis mit Gefahrenpotenzial ruft eine Stressreaktion hervor, die den Körper für kurze Zeit auf eine „Fight“ (Angriff-) oder „Flight“ (Flucht-) Reaktion vorbereitet. Die Wahrnehmung verschärft sich. Adrenalin und das Stresshormon Cortisol werden im Körper freigesetzt. So wird schnell Energie bereitgestellt. Deshalb sind Angst (Flucht) oder erhöhte Reizbarkeit (Angriff) in Situationen, in denen der Mensch gestresst ist, normale Reaktionen. Leider sind diese Reaktionen im modernen Alltag nicht mehr angemessen, denn der kurzzeitige Sprint weg vom Säbelzahntiger spielt keine Rolle mehr. Stattdessen stehen viele Aufgaben auf der Arbeit an. Da können Motivation und Lebensbedürfnisse auf der Strecke bleiben. Ohne ausreichende Erholungsphasen kann der Stressabbau aus medizinischer Sicht nicht stattfinden. Die körpereigenen Batterien entleeren sich; im Extremfall droht ein Burnout. Daher sind neben dem Abbauen von Belastungen auch Stressbewältigung und Stressmanagement besonders wichtig.
Um nachhaltig Stress abbauen zu können, lohnt sich die Hinterfragung dessen Bedeutung. Wussten Sie, dass es schlechten und guten Stress gibt? Denn welchen Einfluss Stressoren haben, hängt davon ab, wie Stresssituationen interpretiert werden. Situationen, in denen Überforderung eine Rolle spielt, werden als negativer Stress (Distress) definiert. Distress stellt ein Hindernis dar, das Ängstlichkeit, Gereiztheit oder Erschöpfung zur Folge hat. Negative Emotionen sowie das ausgeschüttete Cortisol bremsen das Gehirn, gute Problemlösestrategien zu entwickeln und so die Situation zu bewältigen.
Positiver Stress (Eustress) tritt auf, wenn Anspannung an positive Gefühle gekoppelt ist. Ein Beispiel ist die Kombination von Anspannung mit Glücksgefühlen, die Sportler*innen bei Wettkämpfen spüren. Eustress ermöglicht es, eigene Grenzen aufzusuchen ohne sich zu überfordern. Die fokussierte Arbeitsweise bietet ein großes Entwicklungspotenzial.
Neben dem Stressabbau spielt auch die Prävention eine wichtige Rolle. Je besser die individuelle Resilienz (Widerstandsfähigkeit), desto geringer das Potenzial, durch akuten Stress aus der Bahn zu geraten. Eine gesunde Ernährung mit genügend B-Vitaminen und Vitamin-C, ausreichend Schlaf und Sport tragen zur Gesundheitsförderung sowie dem Abbauen von Druck bei. Das Lernen von neuen Übungen und Methoden kann im Umgang mit psychischen Belastungen helfen die Work-Life-Balance wieder in Einklang zu bringen. Hierzu gehören das in Anspruch nehmen – und vor allem Einhalten – regelmäßiger Pausen, ein gutes Zeitmanagement, die richtige Ernährung, Meditationen, Spaziergänge an der frischen Luft sowie das Entspannen.
Stressmanagement besteht auch aus dem Erlernen körperlicher Übungen. Diese helfen, besser mit Stress umzugehen und diesen abzubauen. Durch unter anderem Atemübungen, Anti-Stress-Workouts sowie Autogenes Training (AT) können Sie Ihrem Körper wieder beibringen, sich zu entspannen. Wie Sie möglicherweise bereits festgestellt haben, geht es nicht so sehr um das Vermeiden vom Thema Stress, sondern darum, zu lernen, wie Sie mit diesem umgehen möchten. Bereits kleine Veränderungen können Großes bewirken!
BEYOS bietet Ihnen professionelle Hilfe, zu verstehen, wie Sie ticken. Lernen Sie, was Sie wirklich im Leben brauchen, um zufrieden zu sein. Sie werden besser verstehen, welche Situationen Sie unter Druck setzen und warum Sie zum Ausbrennen (Burnout) neigen. Wir bieten Ihnen alltagstaugliche Strategien zum Abbau von Belastungen an, die speziell auf Sie und Ihre Lebensbedürfnisse zugeschnitten sind.
Die täglichen Verpflichtungen von Beruf, Familie, Haushalt sowie Freizeitaktivitäten können – neben ihrer Bereicherung – unter Umständen eine Belastung darstellen. Denn manche von ihnen stehen in puncto Zeitmanagement in Konkurrenz zueinander. Dies kann zur psychischen Belastung und zu körperlichen Symptomen führen. Erste Stress-Symptome sind Konzentrationsstörungen oder ein erhöhtes Bedürfnis nach Schlaf und Urlaub. Im Ernstfall kann chronischer Stress bei dauerhaft erhöhtem Cortisol sogar zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einem Burnout führen. Deshalb ist der beste Tipp zur Stressbewältigung: rechtzeitiges Handeln! Ein wichtiger Hinweis: Wenn Sie Symptome wie Herz-Kreislauf-Beschwerden entwickeln, sollten Sie sich natürlich zudem an Ihren Hausarzt wenden.
Gerne begleiten wir von BEYOS Sie in Ihrem Prozess, eine gelassenere Haltung für stressige Zeiten zu entwickeln. Damit dies gut gelingt, besprechen wir ausführlich Ihre individuellen Lebensbedürfnisse mit Ihnen. So stellt beispielsweise das Lebensbedürfnis nach struktureller Ordnung einen hilfreichen Richtungsgeber für die Stressbewältigung dar. Denn Menschen mit einem ausgeprägten Bedürfnis nach struktureller Ordnung verspüren Gefühle der Sicherheit, Orientierung sowie einen Wunsch, die Punkte auf der eigenen To-do-Liste abhaken zu wollen. Gelingt dies nicht und wird man beispielsweise zu häufig zu spontanen Aktionen gezwungen, so arbeitet eine Person mit dem Treiber strukturelle Ordnung gegen das eigene Lebensbedürfnis. Folglich breitet sich Demotivation aus und der Mensch gerät in Stress. Die intrinsische Motivation nach struktureller Ordnung ist lediglich ein Beispiel von vielen Treibern. Generell gilt: Je mehr man selbst in seinen Bedürfnissen lebt, desto größer sind das Lebensglück und die Zufriedenheit.
Der Schwerpunkt der BEYOS Methode liegt darin, mit einem Perspektivwechsel Ihre Lebensbedürfnisse wieder in den Fokus Ihres Lebens zu rücken. Diesen intrinsischen Treiber mehr Gehör zu schenken, trägt nachhaltig zur Stressbewältigung bei, macht Sie im Alltag motivierter und zufriedener. Sie werden mit BEYOS herausfinden, was bei Ihnen ein Stressgefühl auslöst. Zusätzlich zu den Lebensbedürfnissen können eventuell weitere Tipps und Strategien Inhalt der Gespräche sein. „Be yourself, be happy!“: Im gemeinsamen Austausch bieten wir von BEYOS Ihnen gerne professionelle Hilfe, sich selbst und die Art, wie Sie ticken, besser verstehen zu lernen, um so Ihren Weg in ein glücklicheres Leben zu beschreiten.
Ihr Körper sorgt dafür, dass er sich den wechselnden Umweltbedingungen anpassen kann. Bleiben die Erholungsphasen aus, entsteht der schlechte Dauerstress. Bevor dies passiert, können Sie selbst einlenken. Unser Tipp: Versuchen Sie mit einer positiven Haltung an stressige Situationen heranzutreten, um negativen Stress abbauen oder sogar vermeiden zu können.
Finden Sie sich manchmal in einer Abwärtsspirale mit negativen Gedanken und Gefühlen wieder? Atmen Sie ruhig durch. Niemand verlangt von Ihnen, perfekt sein zu müssen. Zu hohe Erwartungen an sich selbst lösen garantiert negative Gefühle und eine Stressreaktion mit den oben beschriebenen Symptomen aus. Eine wirksame Methode, Stress zu bewältigen, ist eine starke innere Grundhaltung. Auch wenn es anfänglich schwerfallen mag – positives Denken befähigt Sie zur sofortigen Stressbewältigung, indem Sie den Stress gar nicht erst an sich heranlassen. Das hat gleichzeitig einen wunderbaren Nebeneffekt: das Stärken Ihrer Gesundheit, Gelassenheit, Selbstsicherheit und Ihres Wohlbefindens. Jedoch wirkt dies meist nur kurzfristig. Möchten Sie Ihrem Körper ein Zeichen setzen und nachhaltig das Stressgefühl abbauen? Wir von BEYOS empfehlen, Ihre Lebensausrichtung an den intrinsischen Lebensbedürfnissen zu orientieren, sodass Sie Ihr Leben endlich wieder motiviert und stressfrei gestalten können.
Sie haben Sorge, auf einen Burnout hinzuarbeiten? Lernen Sie Ihre intrinsischen Motivatoren besser verstehen und verhindern Sie mit der BEYOS Methode einen Burnout präventiv.
>Burnout-Prävention
Sie fühlen sich auf der Arbeit aufgrund gehäufter Konflikte nicht mehr wohl? Erfahren Sie, wie innere Treiber Ihnen Ruhe im Job geben und Ihre Gesundheit sowie Produktivität schützen.
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Sie wollen etwas in Ihrem Leben verändern, suchen aber noch nach dem richtigen Weg? Explorieren Sie Ihre Lebensbedürfnisse für ein erfolgreicheres und zufriedeneres Leben.
>Leben neu gestalten
